Fundacja Aktywni

Biegać może każdy, nawet od najmłodszych lat, jednak ważne by w tym wieku plan treningowy był ułożony tak, aby trening sprawiał radość dziecku. Podpowiadamy na co zwrócić uwagę przed pierwszymi treningami biegowymi maluchów.

Bieganie jest naturalną formą ruchu człowieka, dzieci mają styczność z tym sportem niemal na każdym kroku podczas większości zabaw ze swoimi równieśnikami. Warto więc zaszczepić w nich pasję do biegania już od najmłodszych lat. Czy nasze dziecko załapie biegowego bakcyla zależy jedynie od nas i naszego zdrowego podejścia do wdrażania pociechy w pierwsze treningi.
Dziecko inspiracje do treningów czerpie głównie z nas – dorosłych. Jeśli więc sami jesteśmy biegaczami, to tym łatwiej będzie nam zaszczepić w nich ochotę do biegania. Pierwsze treningi powinny mieć formę zabawy i nie obciążać zbyt mocno dziecka. Doskonałym rozwiązaniem są wspólne marszobiegi np. 2-4 minuty biegu i 6-8 minut marszu. Taki kilkuminutowy marszobieg możemy powtórzyć 3-4 razy. Im nasze dziecko jest starsze, bądź bardziej wytrenowane, możemy wydłużać odcinki biegowe względem marszu. Należy również pamiętać, by podczas takiego marszobiegu, pokazywać dziecku jak dużo radości daje bieganie. Im bardziej trening będzie miał formę zabawy, tym lepiej zostanie on przyjęty przez malucha.

Z czasem, gdy nasze dziecko będzie zyskiwać coraz większą sprawność, powinniśmy stopniowo urozmaicać treningi. Można w nie wpleść krótkie odcinki szybkościowe, w formie zabawy, w której biegniemy szybko np. od ławki do drzewa. Warto również pamiętać o treningach wzmacniających. Plenerowe siłownie czy drabinki na placu zabaw to idealne miejsce do wspólnego treningu, ale także i ciekawej zabawy na świeżym powietrzu.

Pamiętaj również o tym, by nie zmuszać dziecka do treningów. Nie wymagaj również od niego maksymalnego wysiłku. Takie działania szybko zniechęcą go do tego sportu. Motywuj, inspiruj i doceniaj, pokaż mu również radość jaka płynie z treningu. Jeśli forma Twojego dziecka jest już wystarczająca, warto zapisać je na zawody. Start na niewielkim dystansie, rywalizacja z rówieśnikami i pierwszy medal z pewnością dadzą mu wiele radości do dalszej przygody z bieganiem.

źródło: http://www.magazynbieganie.pl/dzieciaki-biegaja/